wczesniej teraz

[...] 23:00 Moje przykladowe menu to: ok 8-9 sniadanie: 2 kanapki chleba Wasa zytni lub sport z pomidorem i ogorkiem lub 3 lyzki platkow owsianych i 2 lyzki siemienia lnianego wczesniej z mlekiem 0,5% teraz juz z woda albo ok 100g sera bialego 15%tł. z pomidorem i kawalkiem czerwonej papryki. ok 13 obiad: np. 1/2 puszki tunczyka w/w z gotowanymi [...]

Hmm robie te cwiczenia i mam kilka pytań. Moi znajomi którzy robili 6-stke wczesniej.. cwiczyli w nastepujacy sposob: 1cwiczenie- 10 powtórzeń na raz(w pojęciu ze jest to 1-wszy ukonczony "cykl"-1serii) po tym 2- 10 powtórzeń na raz( ze to niby 2 cykl) 3...4 itd. Ja natomiast wykonuje tak jak przeczytałem na jakieś stronie.. 1 cwiczenie [...]

Mhm, no to podam doświadczenia z ostatniej redukcji kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem [...]

Czesc chce wam przedstawic moja diete narazie tylko na poniedziałek i wtorek. Powiedzcie mi czy mam wogule pojecie w układnaiu diety... Moje zapotrzebowanie na kalorie: 2100 kcal Białko: -164 g ( 2 g na kazdy kilogram masy ciała) Weglowodany: -167g (2g kmc) Tłuszcze: - 82 g (1 gram na kmc) Poniedziałek: 7:00 -Mleko spozywcze 2% tłuszczu.. 100ml [...]

A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]

niestety żałuję ze samemu wczesniej nie wziąłem się za teorię i teraz musze "nadrabiac" :]

ja tam wcześniej też miałem pytanie o suste dece i winko. Z tego co tu teraz wyczytałem to to najlepiej brać najpierw suste z decą a potem dorzucić winko. czy tak?

[...] klienci sie pytaja, a ja musze rozkladac raczki Zrobilem juz drugi trening na tym produkcie, byly to moje nie ulubione barki, powtorka z rozrywki jezeli chodzi o wczesniej opisane efekty przy klatce napewno bede mocno polecac ten produkt ps. ciezki teraz zauwayzlem ze miales jakies problemy, ale chyba moi doswiadczeni koledzy [...]

Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]

Witam, proszę o ewentualne poprawienie mojego planu. dieta: Między I a II posiłkiem aeroby. Między III a IV siłownia. Przed ostatnim brzuszki. Kiedy nie robie siłowni węgle z III posiłku i rozdzielam na III i IV posiłek. Jestem sprinterem zalezy mi na maksymalnie niskim poziome tkanki tłuszczowej. Suplementacja: 2 caps OLIMP TSE 30 min przed [...]

Sorry, zapomniałem że nie można podwieszać linków do sklepów z suplementami. Rzeczywiście wyglądało to jak reklama. javascript: test(''); Brałem m-staka i jakoś tak bez efektów. Jeżeli chodzi o animal pak to jestem zadowolony. Jem od września. Biorę tylko w dni treningowe (siłowe i aerobowe czyli wychodzi 4paczki tygoniowo) (jakieś 45min po [...]

Witam. Ćwicze od koło 1,5 roku(nie regularne treningi, oraz brak treningu na wakacje) na czysto, lecz mam problemy z wagą. Przekroczyłem próg 100kg na wycisku, i teraz chciałbym się troszke wyrzeźbić. Głownie chodzi mi o mięśnie brzucha(kaloryfer i skośne). Czy mogł by mi tu ktoś rozpisać jakąś dietę oraz rozpiskę ćwiczeń na brzuch? Podkreślam ze [...]

van hooijdonk był wczesniej a teraz jest ktoś inny

dobry art i na temat sog juz poszedl wczesniej ,teraz nie wchodzi

dane zwrotne na pewno sa prawdziwe, szkoda ze nikt wczesniej o tym nie napisal skoro tyle osob sie wy***alo bo by ktos wczesniej sprawdzil na kwicie albo skoro dalej wali w ****a to zamowic teraz cos drobnego zeby spisac dane Zmieniony przez - irko123 w dniu 2007-12-23 08:21:11

CZĘŚĆ I Tajemnica sukcesu Kilkanaście lat temu, młodzieniec imieniem Mariusz pojechał na wakacje do babci na wieś. Mariuszek był chudzielcem i miał przerąbane u kolegów, którzy cały czas robili sobie z niego żarty. Mariusz chciał tylko jednego, żeby pewnego dnia role się odwróciły. Będąc u babci, chłopak spacerował sobie wzdłuż jeziora. Pewnego [...]

Napewno ten trening rozwinie Twoje mięśnie brzucha ale przy samym a6w tłuszczyku raczej nie spalisz. Dołącz do tego np. jazde na rowerku stacjonarnym ( bo teraz raczej nie ma warunków żeby na normalnym jeździć ) tak z 30 minut i w tym połączeniu efekty powinny być zadowalające. Ja w takim połączeniu zrzuciłęm z pasa 5 cm w 4 tygodnie i [...]

18_MaTeUsZ co ja moge? moge wkleic to,co napisalem juz wczesniej przy innej okazji i liczyc,ze cos z tego zrozumieszi wezmiesz do serca. to wszystko. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy układaniu treningu na mase.Wcześniej chodziłem na sucho na siłownie jakieś 6-7 miesięcy.Ważyłem wtedy 72 kg przy 183 wzrostu.Teraz, po ponad półrocznej przerwie waże ledwo 66 kg, i tu mam pytanie czy mógłby ktoś podać plan na mase dla domatora, zamierzam kupić hantle 2x20 + gryf 152, mam też fajną podłużną pufe [...]

witam mialem zaczac cykl, na stormie i cell pumpie. zamowilem sobie storma z netu, paczka miala dojsc kurierem, wiec w miare szybko, a ze pasowalo mi troche wczesniej zaczac, to myslalem ze przez jeden, góra dwa dni zanim nie dojdzie paczka, zamiast storma bede brał mono, bo mi go troche zostalo, no i tak bralem, w nietreningowe rano naczczo [...]